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Hoy en este post vamos a responder a esta pregunta: ¿Cómo saber si tengo una buena salud mental? Día Mundial de la Salud Mental La celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre es una iniciativa de la Federación Mundial de la Salud Mental, que se celebra en más de 100 países. Cada año esta organización propone un aspecto de la salud mental, bajo la forma de lema, junto a unos contenidos sobre este tema. El lema de este año: La salud mental, un derecho necesario. Un lema que desde ALBOR Psicología respaldamos. Pero… ¿Cómo saber si tengo una buena salud mental? Probablemente haga falta definir un poco qué es la salud mental. Con ese nombre, lo asociamos con la salud física y pensamos en enfermedades, hospitales y en “cosas que nos pasan”. La salud mental no sería otra cosa que percibir que, la mayor parte del tiempo, sentimos bienestar en nuestra vida. ...

Han corrido ríos de tinta acerca de cómo se definen las Altas Capacidades. No vamos a repetir la misma información que se pueden encontrar en otras publicaciones y webs con mucha facilidad, por lo que vamos a resumir. Evaluación de Altas Capacidades en Alcalá de Henares En general, el consenso actual es que tener Altas Capacidades no es una característica de la persona, sino un resultado obtenido de la combinación de tres factores: un elevado nivel intelectual (superior al 97% de la población), una gran creatividad y una importante motivación e implicación por las tareas que acometen. Esto se corresponde con el Modelo de los Tres Anillos de Joseph Renzulli. Estamos de acuerdo en que para desarrollar un rendimiento excepcional deben darse esos tres factores (unos grandes ejemplos de esto son o han sido Elon Musk, Bill Gates o Steve Jobs). Sin embargo, en la infancia, a la hora de detectar un potencial...

Hoy en este post os hablamos sobre el Deporte y la Psicología tras la reciente retirada de los Juegos Olímpicos de Simone Biles. Preparación psicológica para deportistas Citius, Altius, Fortius (más rápido, más alto, más fuerte) reza el lema de los Juegos Olímpicos. La vida de cualquier deportista siempre consiste en tratar de sacar más para mejorar su rendimiento, pero ¿hasta dónde? Pedir más sin establecer un límite máximo es asumir que la capacidad de alguien es infinita. Podríamos asumir que esto se hace, precisamente, con la idea de averiguar dónde está el límite de esas capacidades, pero una vez alcanzado (o rebasado), ¿seríamos capaces de reconocerlo? ¿Seríamos capaces de admitirlo y aceptarlo aunque no sea lo que esperamos? La retirada de Simone Biles de los juegos olímpicos abre de nuevo un debate que, aunque no es nuevo, sigue sorprendiendo. Suponemos que es así debido a que se conoce muy poco de lo...

ASMR la meditación del Siglo XXI ¿Qué es el ASMR? El término ASMR es un neologismo que hace referencia a una experiencia caracterizada por una sensación estática u hormigueo en la piel que normalmente comienza en el cuero cabelludo y recorre la parte posterior del cuello y la parte superior de la columna vertebral. ¿Qué significan las siglas ASMR? Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma ¿Es el ASMR la meditación del Siglo XXI? En las redes sociales, y cada vez más y de diferentes tipos, no paran de aparecer creadores de contenido de videos de ASMR. Vídeos que viralizan rápido y que tienen un publico cada vez más amplio y fiel. Vídeos con millones de reproducciones en los que simplemente vemos a una persona comer, masticar, chocar sus uñas contra elementos varios, simular maquillajes, abrir productos… A mucha gente le provocarán justo lo contrario de lo que se pretende, pero estos vídeos tienen un objetivo muy claro: entretener mediante las...

No críes a tu hijo para que sea feliz, críalo para que viva todas las emociones. Sólo así será capaz de enfrentar y resolver todas las situaciones que le deparará la vida. Las emociones y la psicología Todo en esta vida no es ser feliz, sentimos ser tan duros con esta afirmación. Pero creemos firmemente en la necesidad de experimentar todas las emociones: tristeza, duelo, enfado… y sí, felicidad. Una emoción es una reacción física y psicológica, que responde a una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Así que no es tan importante la emoción, si no la gestión que llevamos a cabo con ella, cuando la sentimos. Etimológicamente viene de E= energía y MOTION= moción, movimiento. Energía en movimiento. Malas emociones - No críes a tu hijo para que sea feliz ¿Cuántas veces has oído a alguien decirle a otra persona “pero no llores”? Nuestro contexto cultural nos ha llevado hacia un ocultamiento...

¿Sabes lo que es el pensamiento lateral? Hoy, en el Día Mundial de la Creatividad, os hablamos sobre la creatividad y el pensamiento lateral en este post. Día Mundial de la Creatividad En el idioma ordinario la palabra "creatividad" se aplica a menudo a la creatividad artística, que tiene que ver con la resonancia emocional, la calidad artesana y muchas otras características además de la habilidad de crear nuevas ideas. Pero existe otro tipo de creatividad que se desarrolla, la creatividad "de diseño". O como también se conoce: pensamiento lateral. A lemon light bulb in a frame Pensamiento lateral El pensamiento lateral es un método de pensamiento que puede ser empleado como una técnica para la resolución de problemas de manera imaginativa, o creativa. Es decir, utilizar herramientas deliberadamente para producir un resultado. Este pensamiento lateral ya ha alcanzado difusión en el área de la psicología individual y social. Se caracteriza por producir ideas que estén fuera del...

En este post vamos a hablar de la Psicología para el Día del padre, que se celebra el 19 de marzo, y esto nos brinda la excelente oportunidad para pensar sobre las funciones que los padres desarrollan en el desarrollo de los hijos/as. Educar y Enseñar Recientemente leímos una reflexión que nos gustaría compartir hoy aquí: Enseñar es mucho más fácil que educar. Para enseñar hay que saber, para educar hay que ser. Hoy se celebra el Día de Ser Padre. Una de las figuras más relevantes en el desarrollo de cualquier persona, pues su influencia en nuestros desarrollo perdurará, prácticamente, para siempre. En el transcurso de las décadas de nuestro trabajo hemos conocido muchas familias diferentes y, por eso mismo, creemos que es importante destacar algo: un padre siempre será aquel que desarrolla las funciones de uno, independientemente de lo que digan la genética y los test de paternidad. Educar en base al padre que...

El 8 de marzo se celebra el día internacional de la mujer. Hoy os hablamos en este post de La Psicología del Día de la Mujer. Día de la Mujer - 8M Se escogió esta fecha porque este mismo día de 1908, varias mujeres que trabajaban en una fábrica y que estaban haciendo huelga fueron asesinadas. El objetivo de esta celebración es recordar la intención de hacer efectiva la igualdad de derechos en la sociedad. Celebrar el 8 de marzo implica estar de acuerdo con los objetivos a alcanzar, compartir unos valores afines y unas metas comunes. Nos gustaría aprovechar este día, desde el ámbito profesional, para recordar un proverbio hindú que guarda una inmensa relación con nuestro trabajo y con el modo en que consideramos que pueden lograrse estos objetivos: Cultiva y mantén un pensamiento y tendrás una acción, Cultiva y mantén una acción y tendrás un hábito, Cultiva y mantén un hábito y tendrás...

Con la intención de compartir nuestra forma de trabajar, publicamos este artículo acerca de un tema fundamental, que es la Valoración Psicológica. En la práctica totalidad de los casos que atendemos, este es el paso previo a iniciar una intervención, ya sea con adultos o con menores. Diagnóstico Psicológico Inspirándose en el modelo médico, durante el siglo XX todas las profesiones sanitarias han imitado su proceder: acertar con el diagnóstico correcto (el origen o causante del problema) para prescribir y/o realizar el tratamiento indicado en dicho diagnóstico. Sin embargo, en la actualidad existen (y en la psicología, especialmente) múltiples diagnósticos que no cumplen en absoluto con el objetivo de “identificar la causa del problema”. Suelen ser etiquetas que describen conjuntos de síntomas que suelen aparecer juntos. En no pocas ocasiones, el diagnóstico no es más que una palabra o un conjunto de siglas (TEPT, TOC, dislexia, Trastorno oposicionista-desafiante, etc.) que no tienen utilidad...

Hoy queremos adentrarnos en una de nuestras especialidades como psicólogos, hablando sobre 3 factores que favorecen el TDAH en niños. El DAH El Déficit de Atención e Hiperactividad (DAH) es, casi total seguridad, de origen genético, hereditario y, por tanto, quien lo tiene nace con él. Esta condición se identifica por sus 3 características conductuales más sobresalientes: Hiperkinesia y/o Hiperactividad. Una persona con DAH le cuesta estar parada o sin hacer nada.Cambios de Atención Frecuentes.Escasa Reflexividad (o, para algunas personas, excesiva impulsividad). Uno de los puntos de vista al respecto, que nosotros compartimos y defendemos, es que la condición DAH no es ninguna enfermedad ni un problema en sí misma. Sería una más de las formas que tenemos las personas de diferenciarnos a nivel genético, fisiológico y temperamental. Entonces… ¿por qué nos mandan al neurólogo o a psiquiatría si se sospecha de TDAH? El origen del TDAH Quien haya prestado atención, se habrá dado cuenta de que...