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Hoy en este post vamos a responder a esta pregunta: ¿Cómo saber si tengo una buena salud mental? Día Mundial de la Salud Mental La celebración del Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre es una iniciativa de la Federación Mundial de la Salud Mental, que se celebra en más de 100 países. Cada año esta organización propone un aspecto de la salud mental, bajo la forma de lema, junto a unos contenidos sobre este tema. El lema de este año: La salud mental, un derecho necesario. Un lema que desde ALBOR Psicología respaldamos. Pero… ¿Cómo saber si tengo una buena salud mental? Probablemente haga falta definir un poco qué es la salud mental. Con ese nombre, lo asociamos con la salud física y pensamos en enfermedades, hospitales y en “cosas que nos pasan”. La salud mental no sería otra cosa que percibir que, la mayor parte del tiempo, sentimos bienestar en nuestra vida. ...

Hoy en este post os hablamos sobre el Deporte y la Psicología tras la reciente retirada de los Juegos Olímpicos de Simone Biles. Preparación psicológica para deportistas Citius, Altius, Fortius (más rápido, más alto, más fuerte) reza el lema de los Juegos Olímpicos. La vida de cualquier deportista siempre consiste en tratar de sacar más para mejorar su rendimiento, pero ¿hasta dónde? Pedir más sin establecer un límite máximo es asumir que la capacidad de alguien es infinita. Podríamos asumir que esto se hace, precisamente, con la idea de averiguar dónde está el límite de esas capacidades, pero una vez alcanzado (o rebasado), ¿seríamos capaces de reconocerlo? ¿Seríamos capaces de admitirlo y aceptarlo aunque no sea lo que esperamos? La retirada de Simone Biles de los juegos olímpicos abre de nuevo un debate que, aunque no es nuevo, sigue sorprendiendo. Suponemos que es así debido a que se conoce muy poco de lo...

ASMR la meditación del Siglo XXI ¿Qué es el ASMR? El término ASMR es un neologismo que hace referencia a una experiencia caracterizada por una sensación estática u hormigueo en la piel que normalmente comienza en el cuero cabelludo y recorre la parte posterior del cuello y la parte superior de la columna vertebral. ¿Qué significan las siglas ASMR? Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma ¿Es el ASMR la meditación del Siglo XXI? En las redes sociales, y cada vez más y de diferentes tipos, no paran de aparecer creadores de contenido de videos de ASMR. Vídeos que viralizan rápido y que tienen un publico cada vez más amplio y fiel. Vídeos con millones de reproducciones en los que simplemente vemos a una persona comer, masticar, chocar sus uñas contra elementos varios, simular maquillajes, abrir productos… A mucha gente le provocarán justo lo contrario de lo que se pretende, pero estos vídeos tienen un objetivo muy claro: entretener mediante las...

¿Sabes lo que es el pensamiento lateral? Hoy, en el Día Mundial de la Creatividad, os hablamos sobre la creatividad y el pensamiento lateral en este post. Día Mundial de la Creatividad En el idioma ordinario la palabra "creatividad" se aplica a menudo a la creatividad artística, que tiene que ver con la resonancia emocional, la calidad artesana y muchas otras características además de la habilidad de crear nuevas ideas. Pero existe otro tipo de creatividad que se desarrolla, la creatividad "de diseño". O como también se conoce: pensamiento lateral. A lemon light bulb in a frame Pensamiento lateral El pensamiento lateral es un método de pensamiento que puede ser empleado como una técnica para la resolución de problemas de manera imaginativa, o creativa. Es decir, utilizar herramientas deliberadamente para producir un resultado. Este pensamiento lateral ya ha alcanzado difusión en el área de la psicología individual y social. Se caracteriza por producir ideas que estén fuera del...

El 8 de marzo se celebra el día internacional de la mujer. Hoy os hablamos en este post de La Psicología del Día de la Mujer. Día de la Mujer - 8M Se escogió esta fecha porque este mismo día de 1908, varias mujeres que trabajaban en una fábrica y que estaban haciendo huelga fueron asesinadas. El objetivo de esta celebración es recordar la intención de hacer efectiva la igualdad de derechos en la sociedad. Celebrar el 8 de marzo implica estar de acuerdo con los objetivos a alcanzar, compartir unos valores afines y unas metas comunes. Nos gustaría aprovechar este día, desde el ámbito profesional, para recordar un proverbio hindú que guarda una inmensa relación con nuestro trabajo y con el modo en que consideramos que pueden lograrse estos objetivos: Cultiva y mantén un pensamiento y tendrás una acción, Cultiva y mantén una acción y tendrás un hábito, Cultiva y mantén un hábito y tendrás...

El cáncer, si bien es una enfermedad puramente física, suele venir acompañado de un importante sufrimiento emocional. El diagnóstico, el proceso de tratamiento, la recuperación, la información que recibimos del exterior o, incluso, de los seres queridos… Todo puede añadir más estrés a una situación que, de por sí, ya resulta en la mayoría de las ocasiones difícil de gestionar. ¿Puede la mente ayudar al cuerpo? Cuando escuchamos un diagnóstico de cáncer, se nos disparan todas las alarmas emocionales y estas hacen que nuestro estrés despunte. Que esto ocurra, a pesar de ser una respuesta natural, no deja de ser contraproducente. El estrés provoca una reacción en cadena en nuestro cuerpo que afecta severamente a su funcionamiento. En pequeñas “dosis”, los beneficios que conlleva el estrés superan a los perjuicios que provoca. Sin embargo, si se mantiene en el tiempo puede tener efectos devastadores en nuestro cuerpo. Más concretamente, la relación entre el estrés...

Este año 2020 ha captado toda nuestra atención en los efectos del coronavirus. La celebración del Día Mundial de las Habilidades de la Juventud no podía ser menos, centrando su temática en las consecuencias de la COVID-19 en los jóvenes. En este artículo anterior ya planteamos las dificultades a las que se enfrenta el alumnado de Infantil y Primaria tras el confinamiento. Habilidades de la Juventud… ¿para qué? Puede parecer una pregunta retórica, pero es importante contestarla: la respuesta nos ayudará a marcar el camino. Desde nuestro planteamiento profesional, descartamos la idea de que el objetivo sea aprobar una u otra asignatura, o pasar de curso. Tampoco creemos que los objetivos de la educación consistan en saber resolver ecuaciones de segundo grado o en recordar fechas de acontecimientos históricos. El objetivo sería, según nuestra opinión, lograr que los menores lleguen a ser adultos con éxito. Día Mundial de las Habilidades de la Juventud - Adultos...

¿Qué son las Becas y ayudas para alumnos con necesidad específica de apoyo educativo? ¿A quién van dirigidas? ¿Cómo se solicitan? Hoy te respondemos a todo esto en este post. ¿Qué son las Becas y ayudas para alumnos con necesidad específica de apoyo educativo? Son becas y ayudas para alumnos con necesidad específica de apoyo educativo. Para alumnado con necesidad específica de apoyo educativo derivada de discapacidad o trastorno grave de conductaPara programas complementarios a alumnos con necesidad específica de apoyo educativo asociada a altas capacidades, es decir, alumnos con un potencial a desarrollar. Y es que, en la actualidad la OMS, Organización Mundial de la Salud, considera que una persona es “superdotada” cuando su Cociente Intelectual es igual o superior a 130. Sin embargo, las pruebas de inteligencia no son exactas del todo. La recomendación, sin duda, es acudir a especialistas en diagnóstico de Alta Capacidad, ya que hay que tener en cuenta otros...

Por fin podemos compartir con vosotros un trabajo que llevamos realizando durante estos últimos meses, un test de Detección de riesgos en menores. ¿En qué consiste el test de Detección de riesgos en menores? Durante estos meses hemos estado trabajando para crear esta aplicación para la detección de riesgos en menores. Consiste en un sencillo test para que realicéis todos aquellos padres que "sentís" que algo no está bien del todo. El típico "palpito de padres". Es una aplicación muy sencilla e intuitiva. Su funcionamiento es tipo test. La aplicación consta de cuatro bloques de preguntas. Un total de 34 preguntas que tardarás, como mucho, 10 minutos en responder. Pero sabemos que será una inversión pequeña de tiempo y muy productiva, ya que quizá este test os ayude como padres si os encontráis en una situación de alerta con vuestros pequeños. No requiere de datos personales ni nosotros vamos a trabajar con...